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Structurer une routine d’entraînement

Principes pour structurer une routine: renforcement 2 jours/semaine, 150–300 min d'aérobie modérée ou 75–150 min vigoureuse;…

8 min de lecture

Dernière révision L’importance de la nutrition pour améliorer la…

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Indice de masse corporelle

Le poids divisé par le carré de la taille. C'est un repère de population, pas un diagnostic.

IMC

Durée de sommeil

L'écart entre l'heure du coucher et celle du lever, passage de minuit compris.

de sommeil

Depuis combien de temps ?

Le nombre de jours écoulés depuis une date que vous choisissez : reprise, arrêt, dernier contrôle.

jours

Par où commencer

Chaque rubrique regroupe ses articles et affiche son nombre réel de publications.

Alimentation Effort

Alimentation Effort

Recettes et règles pour le carburant de l'effort.

59 articles

Entraînement Routines

Entraînement Routines

Séquences courtes et progressives pour gagner en force.

4 articles

Récupération Sommeil

Récupération Sommeil

Conseils pour mieux dormir et récupérer plus vite.

14 articles

Mobilité Prévention

Mobilité Prévention

Étirements posture et prévention des blessures courantes.

1 article

Équipement Nutrition

Équipement Nutrition

Tests d'ustensiles accessoires et choix de matériel utile.

17 articles

Mental Motivation

Mental Motivation

Stratégies et routines pour garder motivation et concentration.

0 articles

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