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Entraînement Routines

Séquences courtes et progressives pour gagner en force.

Ce que couvre cette rubrique

Séquences courtes et progressives pour gagner en force.

Structurer une routine d’entraînement

Structurer une routine d’entraînement

Principes pour structurer une routine: renforcement 2 jours/semaine, 150–300 min d'aérobie modérée ou 75–150 min vigoureuse; adapter selon âge, expérience et sa

30 août 2026