Utiliser un outil interactif pour comprendre les nutriments
Découvrez comment un outil interactif peut transformer votre compréhension des nutriments et améliorer votre bien-être.
7 septembre 2026
33 articles
Auteur/autrice : <span>Julien Giraudet</span>
Avis : Whoop pour suivi du sommeil et récupération
Bilan des mesures et limites de Whoop pour sommeil et récupération : HRV, RHR, SpO2, température. Calibration requise et points de vigilance.
4 septembre 2026
Durée de sieste pour optimiser la récupération
Choisir 10 à 30 min pour vigilance, 30 à moins de 60 min pour performance (risque d'inertie si effort immédiat), ~90 min pour cycle complet; attendre…
4 septembre 2026
Guide pratique : alimentation avant, pendant, après
Repères didactiques pour sportifs amateurs et encadrants non médecins sur quoi manger selon timing et intensité. Contenu informatif, références consultées le 04
4 septembre 2026
Barres énergétiques maison vs industrielles : guide pour sportifs
Comparatif des barres énergétiques maison et industrielles pour sportifs : composition, absorption, conservation, praticité et risques. Synthèse d'etudes, infor
4 septembre 2026
Comparatif barres énergie : sucres vs sans sucres ajoutés
Guide comparant avantages, risques et usages des barres avec sucres, sans sucres ajoutés, double transporteur et riches en fibres selon durée et tolérance. Cons
4 septembre 2026
Repas pré-entrainement rapide avant une sortie longue
Choisir un repas selon le timing: 2–4 heures, 1–2 heures ou moins de 60 minutes. Privilégier glucides faciles, limiter fibres et graisses, tester à l'entraîneme
4 septembre 2026
Collations faciles à digérer pour longues séances d’entraînement
Liste de collations tolérables, portables et riches en glucides, évaluées selon tolérance gastro, assimilation énergétique, praticité et limites honnêtes.
4 septembre 2026
Snacks riches en glucides avant une course
Classement pratique de 10 snacks glucidiques à privilégier 0–90 minutes avant une séance ou une course courte (5–21 km). Tester en entraînement, ceci ne remplac
4 septembre 2026
Repas rapides pour récupération après l’effort
Fenêtre 30-120 minutes. Objectifs 3R : reconstituer le glycogène, réparer le muscle, réhydrater. Idées de collations et repas rapides.
3 septembre 2026