Séquences courtes d’étirements pour mobilité et prévention
Les étirements courts améliorent mobilité et confort mais, pratiqués seuls, n'ont pas prouvé la prévention des blessures; privilégier un warm‑up neuromusculaire
30 août 2026
4 articles
Auteur/autrice : <span>Nora Girard</span>
Étirements courts après running pour mobilité et prévention
Rituel court après la course pour récupérer, préserver la mobilité et diminuer la raideur perçue. Conseils pratiques, précautions et retour au calme actif.
30 août 2026
Structurer une routine d’entraînement
Principes pour structurer une routine: renforcement 2 jours/semaine, 150–300 min d'aérobie modérée ou 75–150 min vigoureuse; adapter selon âge, expérience et sa
30 août 2026
Électrostimulation pour récupération et renforcement
TENS, NMES, EMS, WB‑EMS et FES : bénéfices possibles pour le renforcement selon modalité et population ; effets sur la récupération aiguë et les DOMS généraleme
29 août 2026