Barres énergétiques maison pour l’entraînement d’endurance
Recettes et principes pour composer des barres énergétiques maison adaptées à l'endurance : recettes testées, règles nutritionnelles, tolérance gastrique et con
3 septembre 2026
30 articles
Alimentation Effort
Recettes et règles pour le carburant de l'effort.
Ce que couvre cette rubrique
Recettes et règles pour le carburant de l’effort.
Quand et comment doser les électrolytes pendant l’entraînement
Guide pratique : seuil 45–60 minutes, rôle du sodium, potassium, magnésium, stratégies selon la durée, exemples d'étiquettes, tests à l'entraînement et précauti
3 septembre 2026
Protéines faciles à consommer pendant l’effort
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3 septembre 2026
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2 septembre 2026
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Planifier des repas réutilisables réduit la charge mentale. Assemblez protéines, féculents et légumes, cuissons en lots et liste de courses adaptée aux jours d'
2 septembre 2026
Repas type 24 heures avant un trail : menu et conseils
Option-type pour les 24 heures avant un trail : menu riche en glucides, hydratation, féculents faciles à digérer, limiter fibres, graisses et protéines.
2 septembre 2026
Plan alimentaire hebdomadaire pour sportifs d’endurance
Guide pour organiser les apports énergétiques et la récupération sur une semaine selon jours de charge, modérés et de récupération. Méthode pas à pas, exemples
2 septembre 2026
Petit‑déjeuner idéal avant un entraînement
Guide pour choisir un petit‑déjeuner adapté au délai avant la séance et au type d'effort, favorisant glucides disponibles, apports protéiques et hydratation pou
2 septembre 2026
Guide nutrition pour séances courtes et intenses (HIIT)
Repères pratiques sur quoi manger avant, pendant et après le HIIT, hydratation, protéines, adaptations selon objectifs et exemples de menus; ne remplace pas un
1 septembre 2026
Avis sur les pastilles Nuun pour hydratation sportive
Analyse de la composition, usages, points forts et limites des pastilles Nuun ; recommandation : tester en entraînement pour sorties courtes à moyennes.
1 septembre 2026