Auteur/autrice : <span>La rédaction</span>

Repas pré-entrainement rapide avant une sortie longue

Choisir un repas selon le timing: 2–4 heures, 1–2 heures ou moins de 60 minutes. Privilégier glucides faciles, limiter fibres et graisses, tester à l'entraîneme

4 septembre 2026

Collations faciles à digérer pour longues séances d’entraînement

Liste de collations tolérables, portables et riches en glucides, évaluées selon tolérance gastro, assimilation énergétique, praticité et limites honnêtes.

4 septembre 2026

Snacks riches en glucides avant une course

Classement pratique de 10 snacks glucidiques à privilégier 0–90 minutes avant une séance ou une course courte (5–21 km). Tester en entraînement, ceci ne remplac

4 septembre 2026

Ceinture porte-gel et téléphone pour running – quel modèle

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3 septembre 2026

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3 septembre 2026

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3 septembre 2026

Récupération du sommeil : concept et définitions

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3 septembre 2026

Protéines vegan pour récupération musculaire — 2026

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3 septembre 2026

Barres énergétiques maison pour l’entraînement d’endurance

Recettes et principes pour composer des barres énergétiques maison adaptées à l'endurance : recettes testées, règles nutritionnelles, tolérance gastrique et con

3 septembre 2026

Quand et comment doser les électrolytes pendant l’entraînement

Guide pratique : seuil 45–60 minutes, rôle du sodium, potassium, magnésium, stratégies selon la durée, exemples d'étiquettes, tests à l'entraînement et précauti

3 septembre 2026