GU vs Science in Sport : quel gel choisir pour l’effort
Comparatif GU et SiS : SiS propose un gel isotonic consommable sans dilution, GU un gel plus concentré. Différences en formulation, besoin d'eau, caféine, BCAA,
30 août 2026
49 articles
Auteur/autrice : <span>La rédaction</span>
Séquences courtes d’étirements pour mobilité et prévention
Les étirements courts améliorent mobilité et confort mais, pratiqués seuls, n'ont pas prouvé la prévention des blessures; privilégier un warm‑up neuromusculaire
30 août 2026
Étirements courts après running pour mobilité et prévention
Rituel court après la course pour récupérer, préserver la mobilité et diminuer la raideur perçue. Conseils pratiques, précautions et retour au calme actif.
30 août 2026
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Principes pour structurer une routine: renforcement 2 jours/semaine, 150–300 min d'aérobie modérée ou 75–150 min vigoureuse; adapter selon âge, expérience et sa
30 août 2026
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Conseils pour choisir et organiser gourdes, shakers, glacières et stations de ravitaillement, avec repères sur hygiène, nettoyage, température et réglementation
30 août 2026
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TENS, NMES, EMS, WB‑EMS et FES : bénéfices possibles pour le renforcement selon modalité et population ; effets sur la récupération aiguë et les DOMS généraleme
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29 août 2026
Choisir une cuillère doseuse pour poudres protéinées
Vérifiez la portion (g) sur l'étiquette : le scoop livré donne un volume. Pour plus de précision, préférez une cuillère inox associée à une pesée ;…
29 août 2026