Smoothie REBOOST

Après ma sortie longue running d’hier, j’avais envie d’une boisson de récupération pour m’hydrater mais aussi recharger en glucides, minéraux et protéines. Le lait reste une excellente boisson pour la récup.  J’ai donc concocté un smoothie avec du lait, de la banane pour le potassium et les glucides, du curcuma pour son pouvoir anti-oxydant, des dattes et de la spiruline pour les protéines et minéraux. Un cocktail pour recharger les batteries et permettre à l’organisme de bien récupérer.

 

Pour un grand verre :

  • 1 grosse banane
  • 2 dattes sans noyau
  • 20cl de lait
  • 1 cc de spiruline en poudre (ou un comprimé que vous écrasez)
  • 1/2 cc de gingembre (frais ou en poudre)
  • 1/2 cc de curcuma

Vous mixez le tout et c’est prêt !

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